SUMMER LAB | 2009년부터 달려온 러너의 실전 기록

2009년 여름부터 로드·마라톤·트레일 러닝을 이어온 러너의 훈련과 회복, 장비, 달리며 발견한 삶의 기록입니다.
마라톤 후 언제 다시 달려도 될까? 로드·트레일 대회 후 러닝 재개 기준

마라톤 후 언제 다시 달려도 될까? 로드·트레일 대회 후 러닝 재개 기준

레이스 후 회복을 살필 때는 달린 거리뿐 아니라 지나온 지형과 몸의 반응도 함께 돌아봅니다. 대회를 마치고 나면 다음 달리기를 언제 시작할지 고민하게 됩니다. 며칠을 …
가을 러닝 페이스 재설정, 여름보다 빨라진 기록을 해석하는 법

가을 러닝 페이스 재설정, 여름보다 빨라진 기록을 해석하는 법

가을 러닝 페이스를 다시 잡으려 할 때 먼저 눈에 들어오는 것은 계절이 바뀌면 지난 기록과 현재 기록을 비교하게 됩니다.  여름 내내 같은 코스를 달렸는데 기록은 느려지고 호흡은…
트레일 러닝 코스표 보는 법: 거리·누적 상승고도·보급소·제한시간 확인 순서

트레일 러닝 코스표 보는 법: 거리·누적 상승고도·보급소·제한시간 확인 순서

2025 운탄고도 스카이레이스 결승 구간. 트레일 러닝 코스표 보는 법을 익힐 때 가장 먼저 확인하게 되는 숫자는 대개 거리입니다. 20km라면 로드 하프마라톤과 …
트레일 러닝 조끼 용량 선택법: 5L·10L·12L, 무엇이 다를까

트레일 러닝 조끼 용량 선택법: 5L·10L·12L, 무엇이 다를까

실제 트레일 러닝 대회에서 러닝 조끼를 착용한 모습입니다. 조끼의 용량은 거리뿐 아니라 예상 시간과 날씨, 보급 조건, 필수 장비를 함께 고려해 선택해야 …
트레일 러닝 매력, 요즘 러너들은 왜 다시 산으로 향할까

트레일 러닝 매력, 요즘 러너들은 왜 다시 산으로 향할까

트레일 러닝 매력은 단순히 산에서 달린다는 데 있지 않습니다.  정해진 페이스와 기록에서 잠시 벗어나 풍경과 호흡, 발밑의 감각에 집중하며 달리기를 새롭게 경험하…
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