다운힐 러닝러너 훈련법러닝 부상 예방러닝 회복 루틴반복효과 RBE트레일 러닝편심수축폼 드릴하체 근력 강화훈련DOMS 근육통 3 9월 2025 EP 3. 다운힐 러닝, ‘반복효과’로 부상 위험 낮추기 “언덕을 오를 때보다 내려올 때 무릎이 더 아파요. 다운힐 러닝만 끝나면 다음 날 근육통 때문에 계단을 못 내려가요.” 러너라면 한 번쯤 해본 이야기죠. 저…
