겨울훈련러닝계획베이스 빌드업시즌 준비저강도 장거리훈련 12 1월 2026 EP 4. 베이스 빌드업 러닝: 저강도 장거리 겨울훈련 봄을 준비하는 러너는 겨울에 만들어진다 겨울은 훈련의 공백이 아니라, 다음 시즌을 지탱하는 기초를 쌓는 황금기입니다. 기록 경쟁에서 잠시 물러나 심박수 기반 저강도 장거리 위주의…
